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El yoga y sus beneficios
¿Qué será lo que tiene el yoga que cada persona que lo practica asegura que le cambia la vida? Si tantos usuarios han probado los beneficios del yoga en sus cuerpos, algo tendrá que lo hace tan especial. Son muchas las razones que llevan a miles de clientes a realizar esta práctica que de primeras puede parecer compleja. Sin embargo, todo es empezar. Para salir de dudas, en CTS, traemos los beneficios del yoga.
¿Por qué hay cada vez más personas aficionadas al yoga? Esto se debe a los beneficios que aporta a nuestra salud. Yoga significa “unión del cuerpo, mente y alma” porque nos ayuda en tres niveles: mental, físico, y espiritual. El yoga es una práctica física y mental muy antigua que se ha ido extendiendo por todo el mundo debido a sus beneficios. Proporciona un cuerpo firme y una mente estable a todos aquellos que lo practican. Como hemos mencionado en algunas ocasiones, nuestro entrenamiento CTS engloba ejercicios funcionales, pilates y yoga. Por lo que hoy queremos dar la importancia que se merece a esta práctica y descubrir todos sus secretos.
Además de un ejercicio, para muchos, es una forma de vida que busca el bienestar, la paz interior e implica un estilo de vida que compromete a la observación de pautas éticas, principios de vida y una alimentación adecuada. El yoga es un arte milenario que ha demostrado que puede revolucionar nuestra calidad de vida. Nació hace unos tres mil años y tiene sus orígenes en los Vedas. La enseñanza de su filosofía se basa, sobre todo, en dos textos escritos en sánscrito: el Bhagavad Gita y los Yoga sutras de Patanjali. El yoga ha estado siempre muy extendido en la India, pero se popularizó en los países occidentales en la década de 1950. En ese momento apareció el “yoga de las posturas”. Esta variante se centraba en tonificar el cuerpo, por lo que hay quien todavía considera que el yoga es tan solo una forma de hacer ejercicio físico, aunque no se encuentra para nada en lo cierto.
Existen distintos tipos de yoga, pero el más practicado en Occidente es el que combina el ejercicio físico, con la respiración y la relajación. Son tantos los seguidores de esta práctica que a lo largo del tiempo se han creado variantes para adecuarse a todos los gustos. Es el caso del Bikram Hot yoga, ideal para sudar y eliminar toxinas, ya que se hace en una sauna a 42 grados; el aeroyoga, posturas circenses realizadas en una especie de columpio; o el yoga dance, para los amantes del baile
Pero no importa por qué disciplina te decantes, una de sus grandes ventajas es que cualquier usuario, sin importar su condición física, edad o nivel de flexibilidad puede iniciarse en esta práctica. ¡Se adapta a cada usuario! Lo mismo ocurre con nuestro sistema de entrenamiento CTS, ya que es totalmente personalizable.
El yoga ha sabido también adaptarse a los tiempos de pandemia. Durante los primeros meses de cuarentena aprendimos que podemos practicarlo en cualquier sitio. Por eso, miles de clientes, cansados de estar en casa, se sumaron a diversos canales virtuales para hacer yoga online y se convirtieron en seguidores de esta disciplina milenaria. Además, muchos clientes lo utilizaron durante este tiempo para reducir el estrés que nos producía estar en casa. Por lo que esta práctica podemos decir que salió reforzada de la pandemia. Además, es una práctica perfecta para poder realizarla al aire libre.
Ahora sí, en CTS te presentamos 8 de los beneficios del yoga para la salud general de nuestro cuerpo y mente. Descubre por qué, millones de yoguis se han declarado enganchados a los beneficios del yoga. ¿Y tú, eres uno de ellos?
Cómo hemos mencionado en diversas ocasiones desde CTS, el estilo de vida de las sociedades occidentales lleva a muchas personas a padecer problemas psicológicos como ansiedad, depresión, ira, etc. Un estudio de Thirthalli y Naveen (2013) demuestra que el tratamiento con yoga reduce los niveles de cortisol, una hormona que se libera en respuesta al estrés.
El cortisol es necesario para el cuerpo ya que regula y moviliza la energía en situaciones estresantes, pero si tenemos demasiado, produce muchos efectos secundarios. Practicando yoga podemos bajar los niveles de esta hormona, y, por tanto, reducir el estrés. Gracias a esto, conseguiremos llevar un estilo de vida más saludable tanto a nivel físico como mental.
Por otro lado, el yoga ayuda a mejorar la fuerza física de las personas que lo practican. A medida que los usuarios avancen con posturas más complicadas que implican un mayor trabajo de musculación, aumentará la fuerza en todo el cuerpo del deportista; desde los pies hasta el cuello. Otro beneficio añadido es el alivio de la tensión muscular durante la práctica, ya que ciertos ejercicios inducen a su relajación.
Otro estudio realizado por la Fundación para la investigación del Yoga Swami Vivekananda demostró que las personas que realizan yoga tardan 10 minutos menos en dormirse, e incrementan la calidad del sueño, descansando una hora más. Además, expresaban la sensación de estar más descansadas por la mañana y sentirse con más vitalidad durante el día. ¿ A que suena bien?
La atención a la respiración y meditación que se incluye en la práctica del yoga hacen posible alcanzar un estado mental más sereno, alejando estrés y nervios ante la presión de los estudios y mejorando el rendimiento. O lo que es lo mismo, estudiar menos y aprender más rápido. Mejor una hora de yoga que una noche en blanco a base de café para superar un examen, una entrevista laboral, etc.
Otra cualidad que se adquiere con el yoga es el equilibrio. Hay posturas tan conocidas como la del árbol o Vrkshasana, que ayudan a la estabilidad corporal y a tener conciencia sobre todo nuestro cuerpo. Para ello se necesita concentrarse en un punto fijo, que te permita controlar tu cuerpo sobre un apoyo o los que marque la propia postura. Con experiencia, todo se acaba consiguiendo.
Los practicantes de yoga mejoran la concentración, coordinación, tiempo de reacción, aprendizaje y muestran más habilidad para resolver problemas; según un estudio de Neha Gothe, profesora de la Universidad Estatal Wayne.
Según su investigación, publicada en The Journal of Physical Activity and Health, 20 minutos de yoga al día son más beneficiosos a nivel cognitivo que una sesión de entrenamiento intensa.
Las técnicas de respiración se dividen en respiración abdominal, clavicular y torácica. Cuando conseguimos realizar todas de manera correcta hablamos de respiración completa. La respiración en el yoga nos aporta muchos beneficios, como una reducción del estrés y ansiedad, una mejora de la paz mental y la tranquilidad, un aumento de la capacidad pulmonar, etc.
El yoga es una disciplina completa con la que podemos mejorar nuestra postura, la calidad de nuestros pensamientos, nuestra digestión, la flexibilidad, la concentración y muchas más cosas. Esta antigua disciplina originaria de la India combina la práctica física con la meditación para conseguir el equilibrio entre cuerpo, mente y emociones, lo que nos regalará una inmensa paz
Su práctica se convierte en un agente de transformación potente que provoca importantes cambios en nuestra salud. De hecho, en ocasiones se utiliza como una medicina preventiva o rehabilitadora porque estimula los procesos metabólicos y anabólicos y mejora la circulación de energía, oxigenando el cuerpo. Cuando hablamos del yoga, no solo podemos hacer referencia a los beneficios fisiológicos (aumento de flexibilidad, disminución de la rigidez muscular…) Tenemos que mencionar también las consecuencias positivas que produce en la mente, el bienestar emocional y el cerebro. ¡Es una gran alternativa para combatir el estrés!
En definitiva, los beneficios del yoga se notan en la salud en general, porque el yoga es una filosofía de vida, un sistema completo de desarrollo interior. ¡Un estilo de vida! Si aún no has probado esta práctica desde CTS te animamos a que lo hagas. ¡Estamos seguros de que no te arrepentirás! Queremos saber vuestra experiencia practicando yoga.
Nos vemos la próxima semana.
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