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Beneficios del pilates para la salud
El Pilates cada vez está más extendido en numerosos países de todo el mundo. ¿Cómo iba a imaginar Joseph Pilates cuando inventó este método que hoy en día tendría este impacto?
Esta práctica, se centra en el trabajo del cuerpo como un ente completo, aportando numerosos beneficios a nuestra salud mental y física. Así, tonifica los músculos, nos ayuda a controlar la respiración, corrige nuestra postura, ayuda a prevenir y recuperar lesiones, aporta flexibilidad, o reduce el estrés entre otras ventajas. ¡Por lo que hoy en CTS os presentamos sus beneficios!
Cada vez más personas realizan Pilates cada semana. Lo que empieza como un entrenamiento físico se suele convertir en una práctica muy beneficiosa para la salud física y mental.
Es una práctica que surgió a principios del siglo XX de la mano de Joseph Hubertus Pilates, que ideó esta disciplina basándose en otras especialidades como la gimnasia o el yoga, combinando en la sesión la fuerza muscular con la respiración y la relajación mental y corporal.
Es extraño el gimnasio que no lo imparte entre sus clases y aún más raras las personas que aún no han probado los beneficios del Pilates. Y es que cuando nuestras vidas comenzaron a ser demasiado sedentarias, llegó esta disciplina para ofrecernos un ejercicio moderado, que puede practicar cualquiera usuario y desde cualquier lugar. Y que se enfoca, sobre todo, en mejorar nuestra postura corporal, y endurecer y fortalecer nuestro ‘core’.
La idea es que, durante los movimientos, nuestra atención se concentre en utilizar y mover los músculos del centro de nuestro cuerpo para fortalecerlos y así mejorar la postura y aliviar posibles dolores de espalda. Los músculos de la parte central del cuerpo, al trabajar correctamente, se convierten en un apoyo fundamental a la hora de mantener el cuerpo, lo que ayuda a prevenir lesiones. En CTS apostamos por entrenamientos sin riesgo de lesión, porque para nosotros la seguridad es lo primero.
Las ventajas del método Pilates son muy variadas. Millones de personas alrededor del mundo te recomendarían la práctica de estos ejercicios por sus notables resultados en los cambios en el cuerpo. Entre sus beneficios, esta práctica nos ayuda a perder peso, tener una buena musculatura, mejorar la postura y combatir trastornos nerviosos como la ansiedad o el estrés.
Además, una única sesión de Pilates puede mejorar el dolor de espalda de la misma manera que un masaje puede traer aliviar los músculos tensos. Para obtener resultados más efectivos, se recomiendan realizar dos o tres sesiones de Pilates por semana. Comenzarás a notar los beneficios que proporciona esta práctica al cabo de un mes. Estos entrenamientos no tienen por qué ser agotadoras sesiones de una hora de duración en un estudio. Incluso una serie corta de ejercicios y estiramientos simples, realizados de forma correcta, pueden crear una mejora diaria.
Entre sus numerosos beneficios, cabe destacar que el Pilates se puede efectuar con máquinas, en el suelo y con accesorios. La práctica más habitual es ir a una clase grupal en la que un monitor establezca unos ejercicios. También existen otras clases individuales personalizadas para aquellas personas que necesitan ejercicios más específicos.
Además, cuando comiences a practicar Pilates, rápidamente implementarás patrones de movimiento más saludables en tu vida cotidiana. Esta disciplina aumenta la conciencia de la correcta alineación de la columna vertebral y de una buena postura, de modo que, si sientes que empiezas a encorvarte o caerte en tu postura, puedes corregirlo al instante. Por eso mismo, el Pilates al igual que el método CTS es un método que se suele utilizar para rehabilitación, curar el dolor de espalda o corregir la posición corporal.
Se calcula que en nuestro país un millón y medio de personas practican Pilates. Una disciplina que fusiona cuerpo, que engloba múltiples posturas. En la actualidad cuenta con más de 300 ejercicios. También, aumentamos la flexibilidad y conseguimos una silueta moldeada que no querremos perder. Descubre aquí los 5 beneficios de practicar Pilates, un método creado a principios del siglo pasado, y en constante crecimiento, una técnica que nos permite estar en forma de manera segura.
Joseph Pilates describió su metodología de ejercicios como una ‘completa coordinación del cuerpo, la mente y el espíritu’. Y es que, “mientras practicamos Pilates, ejercitamos también la conexión entre la mente, el cuerpo y la respiración, lo que ayuda a mejorar la consciencia, la atención plena y el bienestar mental”. Esta disciplina obliga a concentrarse en nuestro interior, poner total atención al detalle, la forma y la ejecución de cada ejercicio, y eso supone evadirse de los problemas cotidianos.
Gran parte de los ejercicios de Pilates se basan en el movimiento y estiramiento del cuerpo, lo que permite el alargamiento de los músculos. Por tanto, esto provoca ir ganando, poco a poco, flexibilidad corporal.
Los ejercicios que se ejecutan durante una sesión de Pilates contribuyen a la correcta postura de la espalda. Con esta disciplina, se mejora la posición del abdomen, del pecho y de los hombros. De esta forma, conseguimos una postura correcta al estar de pie, caminando o sentado. Así, se ayuda a evitar los dolores de espalda que acarrean el mantener posturas corporales incorrectas.
Hacer pilates cada semana es una excelente manera de tonificar la musculatura y aumentar la fuerza y resistencia. Se trabajan de manera muy completa y específica los diferentes músculos de todo el cuerpo. Además, existe un equilibrio entre la parte superior y la inferior, a diferencia de otros deportes.
Otra gran ventaja es que, además de fortalecer la musculatura, evitamos cualquier tipo de lesión. Esto se debe al tipo de ejercicios que se realizan, con el peso del propio cuerpo o herramientas. Se pueden utilizar pesas ligeras, la banda elástica CTS, pelotas, correas, etc.
Por último, el Pilates es una de las disciplinas más recomendadas para los usuarios con problemas en las articulaciones o que pasan demasiado tiempo sentados. Durante las clases de Pilates se mejora la movilidad de las articulaciones, lo que hace que con el tiempo se gane movimiento en ellas y se pierda rigidez.
En conclusión, el Pilates se ha convertido en una de las disciplinas fitness más aclamadas. Y no es para menos. Fortalece y tonifica los músculos, mejora la respiración, desarrolla el abdomen y es un gran aliado para el rostro. Por si fuera poco, también ayuda a corregir la postura, alivia los dolores de espalda y mejora la respiración. Si habéis practicado Pilates, sabréis que para la correcta realización de sus ejercicios ésta es fundamental. Controlar bien la respiración durante las sesiones nos ayudará a relajarnos y concentrarnos en la conexión con todas las partes del cuerpo.
Esta disciplina se centra fundamentalmente en la conexión de cuerpo y mente, así como en el trabajo consciente del cuerpo a través de la respiración. Como ya sabréis el sistema de entrenamiento funcional CTS, engloba tres grandes tendencias del sector como son el Yoga, Ejercicios funcionales y Pilates. Por lo que hoy queremos invitaros a practicar pilates si aún no lo habéis hecho. ¡Aprovechad todos sus beneficios!
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